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Fernando Repetti

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Tomar un cafecito con Fer

Cómo liberarse de la ansiedad y la frustración

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Tanto personalmente como cuando charlo con amigos, socios y clientes, noto que la causa de un constante estado de ansiedad y frustración, es la falta de dominio sobre nuestra propia mente. Ya lo decía T. Harv Eker en su libro, "los secretos de la mente millonaria": "Entrenar tu propia mente y mandar sobre ella es la habilidad más importante que podrías poseer jamás, tanto en términos de felicidad como de éxito". La parte clave de esa frase, a mi parecer, es "mandar sobre ella" y te cuento por qué. Normalmente, la causa de nuestro malestar es la imposibilidad de cortar con una incesante corriente de pensamientos que nos agobian, nos exigen, nos juzgan e incluso hasta nos pueden menospreciar e insultar. El no poder cortar con ese flujo continuo de pensamientos provoca que nos identifiquemos y nos creamos todo lo que nos vamos diciendo. Frases como "debería hacer esto" o "tengo que hacer aquello" generan una carga emocional negativa que ya nos predispone de mala manera para accionar. El secreto está en las palabras que utilizamos, si cambiamos esas palabras por "elijo hacer esto", "quiero hacer esto" o "prefiero hacerlo", entendiendo que eso que vamos a hacer nos lleva al logro de los resultados deseados y que fue planificado con anticipación de forma libre y consciente, entonces aparecerá un estado más relajado y proactivo. No hay nada que realmente "tengas" que hacer. Que el no hacerlas tenga consecuencias que no te gusten, es otro tema, pero si entendemos que lo que hacemos es por elecciones propias, entonces podemos reemplazar las palabras que nos generan presión por palabras que nos generen optimismo y entusiasmo. Logrando así, un mejor fluir por las distintas actividades. Yendo un poco más a lo profundo del tema, debemos entender que NO somos nuestros pensamientos ni nuestras emociones. Éstas provienen de estímulos (internos y externos) y de nuestra programación mental. Dicha programación, está compuesta, en gran parte, por el sistema de creencias. Sin embargo, esa programación, tampoco es lo que SOMOS realmente. Ya que es fruto del lugar donde nacimos, de la cultura, del entorno familiar, de las experiencias vividas, etc. Si hubiésemos nacido en la India, nuestra programación sería totalmente distinta, aunque nuestra ESENCIA (lo que realmente somos) sería la misma. Ahora bien, ¿entonces qué somos? la verdadera esencia, lo que realmente somos, es la conciencia, también llamada como "el observador". Con la práctica, se llega a un estado (así sea por poco tiempo), en el cual podemos desidentificarnos de la mente y logramos observar los pensamientos y emociones desde un estado de neutralidad y objetividad. Estando en ese estado, es posible comprender que toda esa corriente de pensamientos es fruto de la programación pero que realmente no somos todo lo que está diciendo. Y desde ese lugar, es posible decidir cambiar el discurso, tomar decisiones e incluso ejecutar con mayor paz y tranquilidad. Cuanto más tiempo podamos permanecer en ese estado, más conscientes vamos a ser de las decisiones que tomamos, de lo que decimos, sentimos y de cómo actuamos. Cada vez que te sientas abrumado/a por esa nube de pensamientos que te agobia frena dos minutos, cerrá los ojos, respirá profundo tres veces y repetí esta frase: "Me observo y me desidentifico de mis pensamientos y emociones logrando un estado de paz y tranquilidad. Decido y ejecuto desde este nuevo estado mental y emocional" Enfocá la atención a tu respiración, y verás como con cada una, logras un mayor estado de consciencia, de tranquilidad y paz. Cuando logres reducir la ansiedad y calmar la mente, analizá desde ese nuevo estado, qué es lo que realmente está sucediendo, qué es lo que realmente elegís hacer para alcanzar tus objetivos. De esta forma, cada vez que lo hagas estarás reforzando la conexión con tu propio SER, con tu verdadera ESENCIA. Logrando mayor perspectiva, neutralidad y consciencia de lo que realmente está pasando y no de lo que crees (o interpretas, a través de tus pensamientos) que sucede. Espero que esta información te haya sido útil. Nos vemos pronto. Fer.
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