La dieta mediterránea se basa en los alimentos tradicionales de países como Grecia, Italia y España, y es reconocida como una de las formas más saludables de alimentación. Este estilo de vida incluye: -Frutas y verduras frescas, granos integrales, legumbres, y frutos secos. -Aceite de oliva como principal fuente de grasa saludable. -Pescado y mariscos varias veces por semana. -Aves, huevos y lácteos en moderación. -Carne roja y dulces solo en ocasiones especiales. Entre los beneficios, esta dieta reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y ayuda a mantener un peso saludable. Además, se asocia con una mayor longevidad y bienestar mental. Adoptarla es simple: sustituye grasas por aceite de oliva, elige cereales integrales, come más pescado y disfruta de comidas familiares y sin prisas. La dieta mediterránea promueve un equilibrio entre sabor y salud, haciendo de la comida un verdadero placer para el cuerpo y la mente.