Quiero acercarte a un momento de silencio y quietud interior🙏 Una pausa consciente para encontrar, poco a poco, mayor serenidad mental. La rutina y actividad constante hace que no puedas escucharte, ni darte espacio a penas para sentir, para sentirte! Permitite un momento de silencio, de pausa y a ver qué pasa…  Hay que detenerse y centrarse sólo en el sentir, desde la ausencia de movimiento, en el sentir tu cuerpo y en el silencio. Te invito a que pruebes esta pequeña travesía hacia la calma 🍃 🕉 Elegí un lugar tranquilo, sentado o acostado, en una posición cómoda. 🕉 Sentí tu cuerpo, "escuchalo". Nuestro cuerpo habla constantemente.  🕉 Percibí si hay alguna zona donde exista más tensión. 🕉 Detenete e intentá registrar si hay alguna emoción que se manifieste en alguna zona de tu cuerpo. Las emociones provocan sensaciones corporales como el malestar y hasta el dolor. Es necesario detectar para sanar. Por eso abrazá lo que sentís, sea lo que sea. 🕉 Sumergite en lo que sentís, no escapes de eso. Aunque vengan pensamientos, dejalos pasar sin involucrarte en ellos, sino concentrándote en tu sentir. 🕉 Comenzá a respirar profundo, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. 🕉 Con cada exhalación vas a dejar ir esa sensación corporal localizada, relajando todo tu cuerpo. Viví el momento presente, centrando tu atención en este instante y en tu respiración.  🕉 Mientras respirás vas a ser consciente de tu respiración y te vas a dar cuenta que sos consciente de que sos consciente de tu respiración. 🕉 Experimentando esta relajante sensación, sintiendo este momento de calma, alcanzaras el plano de consciencia individual, en contacto con vos. 🕉 Para finalizar conectá lentamente con lo que te rodea, desde una mentalidad y sensación corporal más calmada y serena. 📆 Ejercitalo a diario. No se trata de comprender sino de experimentar este momento a tu manera. En mi mundo🌎, Anita.