En realidad meditamos para aprender a vivir, no para aprender a meditar! La meditación es una práctica, y como práctica en la que interviene la mente y el cuerpo, posibilita el autoconocimiento emocional. Es un medio para nutrir nuestro ser y poder hacer frente a los momentos difíciles. Ir más livianos por la vida. Ahora bien, para aprender a vivir mejor a través de la meditación, hablaremos de 6 fases: 🍃Voluntad: Total entrega y compromiso por parte del individuo con la práctica. 🍃Identificar: La mejor manera de que las emociones no se estanquen ni se enquisten ni nos colapsen en el futuro, primero hay que hacerlas conscientes. Ponerle nombre a lo que sentimos. 🍃Recibir: Aceptar que tenemos derecho a sentirlas, tomar conocimiento que es completamente humano sentir todas estas emociones. En otras palabras, transitarlas, para que afloren. 🍃Expandir: Liberar las emociones. Se trata de ser sensible a tus propias emociones y a cómo te comportas en el momento en que las emociones aparecen, por ejemplo cuando experimentas cansancio de luchar, de resistir, agotamiento, miedo, felicidad, tristeza, sorpresa, etc. 🍃Compensar: Equilibrar las emociones negativas con emociones positivas como confianza, amor, compasión, alegría, optimismo y gratitud. Aquí abro un paréntesis, cuando refiero "emociones negativas" es como opuesto, en otro post hablaré más al respecto.  🍃Agradecer: Expresar gratitud por nuestras emociones, sean cuales sean, ya que nos dan la oportunidad de trascender. 🕉 La meditación forma parte de los hábitos saludables. Todos podemos meditar, no se necesita ni más ni menos que la entrega absoluta en vivir en el instante presente. Si bien nuestros pensamientos suelen ser divagantes, no se trata de comprender sino de experimentar. Te invito a intentarlo, desde tu propia experiencia 😊 Al fin y al cabo la vida es un instante, cada uno decide en qué lo gasta o LO INVIERTE. En mi mundo🌎, Anita.