PSOAS ILIACO, PARA QUE SIRVE, DONDE ESTA UBICADO, ¡COMO SE LO ENTRENA Y MAS! Como andan familia, hoy vamos a hablar del PSOAS ILIACO (en palabras que todos puedan entender), un músculo poco conocido pero que es fundamental para muchas actividades tan cotidianas como levantarse de una silla o caminar, de ahí hasta otras mucho más complejas! EMPECEMOS! PARA QUE SIRVE: Es un músculo profundo que sirve para la mayoría de los movimientos e inclinaciones de la cadera, la columna y algunos del fémur. Permite conservar una postura correctamente erguida, permite caminar e interviene activamente en todas las actividades que se realicen estando de pie. DONDE SE UBICA Y SUS INSERCIONES: La parte psoas: en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La parte iliaca: en la cara interna de la fosa iliaca.Para que se entienda, en la parte superior, este musculo se fija a la estructura ósea entre las ultimas vertebras dorsales y las lumbares y en la parte inferior del musculo se inerva (fija) en una parte de cada cadera. COMO ENTRENAR ESTE MÚSCULO: Se puede ejercitar muy bien con estocadas, sentadillas, sentadillas sissy con torso paralelo a las piernas y otros tantísimos más. Para terminar, este es un músculo que aunque es pequeño y profundo, es vital entrenarlo haciendo pequeñas modificaciones en muchos ejercicios que todos conocemos y hacemos a diario en el gym. PARA ASESORÍAS ONLINE, NUTRICIÓN, CONSEJOS Y TODO LO QUE NECESITEN NO DUDEN EN CONSULTARME POR ACA O POR MI PATREON"@HERRLEINSPORTS" Les dejo un abrazo! FELIZ COMIENZO DE AÑO PARA TODOS, QUE EL QUE VIENE SEA MEJOR QUE ESTE INDEPENDIENTEMENTE DE COMO LES HAYA IDO!!