¡Muy feliz domingo chicas! Espero que estén súper bien. En el posteo de hoy, vamos a hablar de la práctica de la meditación: qué es, para qué sirve, cómo se hace y algunos tips! Es una actividad que al principio puede costar, pero como todo, con la práctica se mejora un montón. ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN? Es una práctica de relajación que tiene como finalidad el ejercicio de la mente. Busca, a través de la calma, trabajar la energía interna, para lograr conectarnos con nuestros pensamientos más profundos. Implica poder alcanzar un estado de consciencia completamente separado del mundo físico, para poder desligar la mente de las preocupaciones humanas, y relajar los pensamientos que nos abruman sin esfuerzo (o poco). Se dice a veces, que la meditación es pensar sin pensar: intentar involucrarte con tus pensamientos ocultos, sentimientos que no largamos, pero sin pensarlo. Esto quiere decir, que a través del estado de relajación que alcanza nuestra mente con la meditación, podemos trabajar estas cuestiones de forma pasiva, a nuestro ritmo, escuchando nuestro interior y los mensajes que recibamos a través de la práctica. De esa forma, alcanzamos un nivel de paz personal e interior que necesitamos para regular la tensión y ansiedad. ¿EN QUÉ ME BENEFICIA MEDITAR? La meditación, como vimos antes, ayuda a bajar los niveles de estrés y ansiedad. Además, permite regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Con el paso del tiempo, nos permite alejar los pensamientos negativos que podemos tener a diario, pudiendo atraer pensamientos lindos y amables. Además, se dice que ayuda a regular el insomnio, a mejorar la absorción de contenidos ya que permite estimular la mente. ¿CÓMO HAGO PARA MEDITAR? No existe una única forma o técnica de meditación, y cada quien puede crear la suya. Lo importante en no forzarse, porque ante el esfuerzo por no pensar en nada y relajarse, surge la rebeldía de la mente y nos encontramos bloqueando la paz que necesitamos dejar entrar para meditar. Es muy importante encontrarnos en un espacio cómodo, cálido y lo más silencioso posible (aunque si hay ruido, realmente con la práctica aprendemos a ignorarlo y seguir adelante con la meditación a pesar de las distracciones). Claro que podemos armonizar el lugar prendiendo un sahumerio o una rica vela, y por último decidir si haremos la meditación sentadas o acostadas. Realmente no hay diferencia en el resultado de la relajación final, pero si decidimos hacerlo sentadas, procuremos tener una buena postura para no casarnos ni lastimarnos la espalda, y si meditamos acostadas hacerlo sobre una superficie cómoda. Luego, ya podemos empezar! TIPS PARA MEDITAR En esta sección les dejo algunas formas de meditación que he probado y que si son como yo, que les cuesta concentrarse y se distraen, probablemente les vengan genial! - Pueden concentrarse en su respiración: cuenten hasta 3 cuando inhalen, y hasta 5 cuando exhalen. Respiren de forma lenta, calma escuchando a su cuerpo. - Escuchar frecuencias vibratorias o cuencos tibetanos durante la práctica: concentrarse en los sonidos y sentir como nuestro cuerpo físico vibra a la misma frecuencia, y como nuestra alma eleva su sintonía. - También podemos poner meditaciones guiadas en YouTube (o cualquier plataforma), que nos van a ayudar a mantener la concentración en la explicación, y nos van ayudando a relajarnos de a poco. - Otra forma de meditación muy linda, es concentrarnos en cada parte de nuestro cuerpo, y sin movernos, ir sacando la tensión del físico. Primero empezamos por la punta de los dedos del pie, seguimos por los tobillos, liego las rodillas, las caderas, y así sucesivamente, relajando incluso la boca, la lengua. los ojos, y la frente. - Y así como con esta última forma relajando todo el cuerpo, haciendo el mismo recorrido podemos imaginar que una luz (de cualquier color, blanca, violeta, roja), va invadiendo cada parte nuestra, logrando que nos rodee la relajación y que esa luz nos envuelva hasta la corona. Eso es todo por hoy! Obvio que es cuestión de práctica, de a poco podemos lograr el estado de relajación que necesitamos. Con meditar una vez por día 5 minutos, es suficiente. Es un momento de paz que no deberíamos sentirnos presionadas a hacer. Con el tiempo podemos ir aumentando el tiempo de meditación hasta donde nuestra mente y alma lleguen. Gracias por leerme! Espero que terminen bien la semana! Delfi🌿