Tu cerebro todavía cree que estás roto: El Fantasma de la kinesiofobia
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Terminás tu última sesión de kinesiología, te dan el alta para volver a entrenar normal, pero hay una parte de vos que no está segura. Dejás pasar los meses para "seguir recuperándote" hasta que, finalmente, abandonás la actividad.
Esa sensación de que el dolor sigue ahí (aunque el tejido ya haya sanado) se llama kinesiofobia: el miedo al movimiento. Es tu sistema nervioso enviando señales de alerta para que no te muevas, basándose en una amenaza que ya no existe.
Desde el punto de vista de la neurociencia, existen dos grandes responsables:
Memoria del dolor: El cerebro crea un "mapa de protección" que puede durar meses o incluso años después de la lesión física.
La Amígdala: Es la encargada de procesar el miedo. Ante la duda, suele "secuestrar" nuestra corteza motora, dejando al músculo inhibido o provocando rigidez para "protegernos".
Si todavía creés que el reposo es la solución, dejame decirte que es tu peor enemigo. El miedo provoca falta de movimiento, esto lleva al sedentarismo y terminamos con una lesión que nunca se termina de rehabilitar funcionalmente. Es el clásico círculo vicioso que veo todo el tiempo.
En nuestro centro de entrenamiento trabajamos en la reeducación del movimiento. Buscamos generar una "cápsula de seguridad" a través de ejercicios de isometría y variabilidad motora. El objetivo es uno solo: apagar el sistema de alerta innecesario del cerebro.
Pensalo así: las alarmas de humo suenan tan fuerte que nos ponen en estado de crisis. Pero cuando nos acercamos a ver el "fuego", resulta que es solo una tostada quemada. Lo mismo sucede en tu cerebro: es solo la sensación de que algo va a pasar, pero en realidad, estás más listo que nunca para retomar tu vida normal.
Si este artículo te ayudó a entender por qué esa lesión vieja sigue "avisando" y por qué, aunque los médicos te digan que está todo bien, vos seguís sintiendo desconfianza, te invito a seguirme.
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