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Zona Norte Psicologia lic. Natalia Fernández

Educación
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Soy vulnerable ¿Y que?

Siempre nos han dicho que "ser fuertes" debería ser el objetivo en nuestra vida. Cada vez que aparecía una emoción en nosotros/as era coartada o silenciada. Recibíamos frases del tipo "ya va pasar", "no llores", "ya vas a salir de esta situación", "no estés mal".
Muchas personas se dan el lujo de no conectar con las emociones porque están ocupados: "no, todavía no lo/a llore porque no tengo tiempo"... Me pregunto ¿crees que podes evitar una emoción mucho tiempo sin tener consecuencias?.
Algunas personas viven toda la vida evitando conectar con lo que sienten, creyendo que no sienten, pero con un millón de síntomas en el cuerpo, enfermedades de todo tipo, y la mente siempre a punto de estallar.
Ser fuerte, parece ser sinónimo de pasar las cosas rápido lo mas rápido que se pueda, así el impacto emocional es menor. Si sentimos menos nos recuperamos mas rápido, todo mas superficial... como la vida actual, como nuestras relaciones: livianitas, cortas y con poco compromiso.
Un día te das cuenta de que no te recuperas tan rápido de las caídas, y decís: "estoy llorando porque alguien enfermo en esta película" mientras intentas contener las lagrimas que brotan a cataratas por tus mejillas.
Y te cuentan la historia de alguien que la viene remando, y que tuvo una vida de mierda, y te sentís culpable porque te quejas por nimiedades.
¡apa! parece que sos Vulnerable, pero te enojas porque te sentís frágil.
Pero frágil es intentar ir por la vida sin que nada te pase, evitando emociones, controlando síntomas, obligándote a no sentir.
Te doy una noticia "sos vulnerable"... Bienvenido al mundo de los vivos, a los que las cosas les afectan.
Porque si rechazas lo que crees que es malo sentir, también te vas a dejar de sentir la felicidad.
¿Vos te sentís orgulloso/a de ser Vulnerable, o lo negas?
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¿La Timidez es lo mismo que la Fobia Social?

No. ¡no es lo mismo!
La Timidez en una persona suele formar parte de su personalidad, es una característica de personalidad más o menos estable a lo largo de la vida, si bien puede reducirse según varíe la experiencia de vida de la persona. Pero a pesar de que puede producir algunas limitaciones no es considerada un trastorno. La persona tímida no quiere estar aislada, quiere relacionarse, pero no sabe cómo hacerlo, o no le sale como le gustaría, pero si realmente lo elige, y es importante para su crecimiento o para sus metas, aunque le cueste, genera relaciones sociales, e interviene en contextos en los que haya otras personas. Quizás primero busca otros medios, como contactar gente por internet, por aplicaciones, sin mostrarse, etc.
Poco a poco, y por sí mismos, las personas tímidas van aprendiendo normas sociales y adquieren la capacidad de poder realizarlas de forma adaptativa en entornos sociales.
En cambio, la Ansiedad o Fobia Social es un trastorno de ansiedad, y como tal, los síntomas que experimenta la persona al pensar en enfrentarse a situaciones sociales, ya comienza a tener síntomas que son muy similares a los que ocurren en una crisis de pánico o angustia. Y normalmente no puede llevar a cabo un buen desempeño, o quizás ni llega a hacerlo.
El grado de malestar es mucho mayor, y llega a ser invalidante, porque aunque tenga metas, no puede cumplirlas aunque se lo proponga.
La persona ansiosa social, le da a los demás mucha importancia, cree que van a notar qué está nerviosa, o que no se encuentra a la altura. Entonces en las relaciones sociales, está constantemente pendiente, de lo que los demás van a pensar de él/ ella. Esta reacción esta causada por su procesamiento mental muy rígido y obsesivo, no flexibiliza su pensamiento.
No consigue quitar importancia a lo que él cree que los demás piensan de él, aunque entiende que no debería dársela, y esto le produce un alto grado de ansiedad que le puede dejar agotado y hace que le cueste cada vez más enfrentarse a situaciones con otras personas.
Esta importancia le mete en un bucle obsesivo qué le genera sintomatología de ansiedad, lo que retroalimenta la idea que los demás se van a dar cuenta de que está nervioso, lo que le produce más ansiedad.
La fobia social es un problema que no desaparece con el tiempo ni se atenúa por sí mismo, al contrario, en muchas ocasiones se agrava.
Es preciso hacer un tratamiento psicológico, y en ocasiones combinarlo con tratamiento farmacológico para atenuar los síntomas, que ayuda a la persona afrontar las situaciones sociales sin tanto sufrimiento y desgaste psicológico.

Resumen de diferencias principales:

1) Evitación de las situaciones sociales
Timidez: Puede asistir
Fobia: Evita

2) Miedo generalizado:
Timidez: mas puntual
Fobia: si

3) Diferencias en cuanto a los síntomas:
Timidez: sonrojarse, trabarse al hablar, vergüenza, nerviosismo, problemas intestinales.
Fobia: Similares a la ansiedad, y ataques de pánico, mas fuertes. Taquicardia, sudoración, dificultades respiratorias.

4) La intensidad de las limitaciones:
Timidez: Menor, Tiene miedo a determinadas situaciones o contextos. No a todo.
Fobia: Alta, puede no salir de la casa o no asistir a situaciones sociales. Tiene miedo siempre.
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