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Silvana Amato

Salud y bienestar
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𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗛𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼

Cada desafío son pequeños actos de valentía que debes tomar. Nunca te rindas 🙌 Hoy hace un año que elegí cambiar el hábito de fumar porque mi cuerpo me decía que no era saludable para mi… mi cuerpo se agitaba, se contracturaba, padecía dolor de cabeza, muchas veces malestares. 👉Puedo decir que la 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹 𝗺𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗼́ 𝗺𝗶 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼. Decidí comenzar a decirle NO a eso que me hacia mal y decirle SI a ese estado deseado que tocaba mi puerta. No fue sencillo, aprendí a observarme, y preguntarme para que lo hacía. Me encontré con varias respuestas: escape, enojo, no hablar… incomodidad, fueron algunas de ellas. 👉preguntarme el ¿para qué lo hago?, Y 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗶𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 en eso que me venían a mostrar fue lo segundo, porque ese 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗽𝗲 que implicaba fumar ocultaban mucho de eso. Mi proyecto del Practitioner de PNL, fue llegar a ese estado deseado, cambiar ese hábito y con perseverancia y constancia pude lograrlo. 👉puedo decir que 𝗽𝘂𝘀𝗲 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝗲𝘀𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼, acompañado de una 𝗱𝗲𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻. A partir de eso, tuve días buenos y otros no tan buenos, fueron años practicando ese hábito y hubo un trabajo arduo para desinstalarlo y descrear todo todo lo que lo acompañaba. Uno de los principios de la PNL es que ~Todo tiene una intención positiva~, sea lo que sea… ¿cuál creo yo que era la intención positiva detrás del cigarrillo?, *escapar de aquello que me dolía, me molestaba, me hacía daño*. Tuve que transitar un proceso en mi, para ya no darle la espalda sino afrontar y recibir todo eso que llegaba, 𝗵𝗼𝘆 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼... 𝘆 𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗼 "𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿 𝗮 𝗳𝘂𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗽𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗼". 🌱🦋 Siento que puedo elegir en cada momento, y determinar si quiero o no fumar en función de si me da placer hacerlo y no desde el escape. 👉 por último, me convertí en un 𝘀𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗮𝘂𝘁𝗲́𝗻𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲 𝗽𝗮𝘀𝗮. #cambiarhabitos #compromiso #declaracion #pnl #coachingontologico #unañosincigarillo #distinguirparaelegir #conciencia
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Las 3 prácticas poderosas para fluir a pesar de todo

3) Practica la Gratitud: convierte en “un cazatesoros”. Esta demostrado que las personas que practican la gratitud tienden a ser más felices, incrementa la salud mental y emocional. Podes tomar algunas acciones para ello: por ejemplo, tener tu Diario de Gratitud, en donde escribas diariamente tres razones por la cuales estés agradecido. Otra forma es realizar una Carta de gratitud: escribirle a alguien una carta agradeciéndole por un hecho específico, pueden compartírsela o si prefieres quedártela. ¡Prueba, y luego me contás! Por último, me gusto mucho esta frase también citada de Dalai Lama “si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz tú, practica la compasión”. Así, parece que el camino hacia la felicidad pasa por la compasión, pero qué entendemos por compasión: La compasión, del latín cumpassio, significa “sufrir juntos”, es un valor del ser humano que es capaz de comprender la situación del otro conectándose desde un sentimiento espontáneo de solidaridad para responder a sus necesidades. Seremos compasivos con los que nos rodean, en la medida que lo seamos con nosotros mismos. Sería maravilloso!
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Las 3 prácticas poderosas para fluir a pesar de todo

2) Quilate el ZOOM a tu cámara: que esa cámara regrese a proporción y podrás ver más en la foto, es decir, cuando estés focalizad@ en un “problema”, reduce el zoom y podrás ver un poco más allá, y verás que le estás dando aumento a eso que está sucediendo. Nuestra mente genera pensamientos todo el tiempo. Estos pensamientos no son nuestros, sino que todo el tiempo evalúan, valoran o miden. “Quítale el zoom a ese cuento que te estás contando, a esa historia”. Revisemos nuestras creencias: que tenemos sobre ese evento que determina las consecuencias. Ten en cuenta que “un pensamiento no es peligroso, aunque hable de peligro. ¡Es solo un pensamiento!, pero si lo crees, es registrado como un peligro”.
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Las 3 prácticas poderosas para fluir a pesar de todo

Hola! Hace poco tome el MasterClass de Tuti Furlán, una Psicóloga Guatemalteca muy reconocida que sigo y admiro mucho: “Las 3 prácticas poderosas para fluir a pesar de todo”, por cierto, super recomendable. Esto me inspiró para armar algo y poder continuar compartiendo estas herramientas, que considero practicas muy accesibles para tod@s y con increíbles resultados si las llevamos a la acción y las mantenemos en el tiempo. Sabemos que se trata de un entrenamiento, tod@s pasamos por momentos difíciles y el desafío está en surfearlos y continuar viviendo estos momentos como experiencias, no resistirlos, sino aprender de ellos. Con esto no quiero decir que sea fácil, en ocasiones demora un tiempo poder reconocerlos y adaptarnos a nuevos hábitos para llegar al estado que deseamos. Les comparto un poco de que se trata esto: 1) Elige tus “Zapatos mentales”: refiere a elegir tus pensamientos, esos que te acompañen a transitar de una forma mejor lo que estés experimentando. Ante una situación que consideres difícil, crítica, te pregunto: ¿Qué te genera el pensamiento de “es lo peor que me puede pasar?... ¿rechazo? ¿Temor?. En cambio, ¿qué te genera el pensamiento “tengo otra oportunidad de volver a empezar/vivir. ¿Qué hay positivo aquí que no estoy viendo?. Ves que cambia, ¿cierto?. Elige aquellos pensamientos que te muestren otro punto de vista, otras perspectivas. Ante cualquier situación, observa tus pensamientos. Pensamientos - Emoción- Experiencia Puedes observarte y preguntarte: ¿Por qué estoy así? ¿Qué pensamientos surgen alrededor de eso? (Observa tus pensamientos, NO LES CREAS”). ¿Podrías encontrar otros zapatos mentales? Podes caminar ese camino de manera más fácil y fluir si puedes cambiar esos pensamientos que no te benefician, y a eso refiere la metáfora. Cuando un zapato ya no nos es cómodo, nos lastima o nos molesta, lo dejamos de usar. Entonces, aprende a cambiar esos “zapatos mentales” y verás que todo se siente más liviano.
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Elección y Posibilidad

“Si verdaderamente estás siendo tu no hay definición sólo hay elección” Wooww 🤯 ┗(•ˇ_ˇ•)―→Que interesante punto de vista para todos aquell@s que estuvimos o estamos en búsqueda de nuestro “propósito de vida” durante mucho tiempo, concluyendo que solo hay uno. Sabemos que si concluimos acotamos nuestras posibilidades ya que nos limitamos a eso que “ya sabemos” y nos cerramos a 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗯𝗶𝗿 cualquier otra 𝗣𝗼𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱. Hablar de 𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 abre posibilidades. Y dejar de concluir y preguntar también… ¿Qué tal si en vez de pensar en Un propósito de vida hablamos de infinitas posibilidades e infinitas elecciones?. ¿Qué tal si nuestro propósito se trata de 𝗲𝗹𝗲𝗴𝗶𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼?.🦋🙌 ¿Algo de eso te suena? ¿Alguna vez, te sentiste atorado en la trama de definir tu propósito antes ? #accessconsciousness #posibilidad #eleccion
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“Soltar para Ser Feliz”

🌱 "Todo arranca con un paso, una decisión, una conversación. Ese primer paso quizá no te lleve al lugar donde queres estar, pero al menos ya te sacó del lugar donde estabas".🌱 𝗘𝗹 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 𝘆𝗮 𝗻𝗼𝘀 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗼́ 𝘆 𝗲𝗹 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼 𝗮𝘂́𝗻 𝗻𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲: 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗱𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲... #soltarparaserfeliz #coachingontologico #conversación #asistencia #conversacionesdecoaching #soltarelpasadoparavivirelpresente 🦋 #posibilidad 𝘆 ¿𝗾𝘂𝗲́ 𝘁𝗮𝗹 𝘀𝗶 𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝘀 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱?. 𝖳𝗈𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖾𝗇𝗓𝖺 𝖾𝗇 𝗎𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗇𝗏𝖾𝗋𝗌𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 🙂
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¿Estás dispuest@ a ser la prioridad #1 en tu vida?

Quizás si nunca antes hiciste esto puede ser que sientas que sos un poco egoísta y que toda tu vida gira entorno a vos…🤔 Pero crear intimidad con vos mismo no significado volverte egoísta, codicioso o indiferente, ☝️𝗲𝘀 𝗵𝗼𝗻𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝘃𝗼𝘀 𝗺𝗶𝘀𝗺@ 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮𝘀. Trabajar en esta creación de intimidad con vos mismo incluye: ✅hacer lo que crea más facilidad para vos ✅crear más de lo que te trae disfrute ✅ darle prioridad a las cosas que permitan más de ese disfrute Esto refiere a vivir de una forma que sea constantemente honrarte a 𝗩𝗢𝗦 mismo y tener gran consideración por vos, para poder crear más facilidad y disfrute en tu vida; y lo mejor es que esto es sistémico cuando estás creando más facilidad y disfrute en tu vida, las personas de tu alrededor se contagian!!!! ¿Cuándo comenzás? #soymiprioridad #accesconsciousness #disfrute #facilidad #ligero #declaracion #coaching
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