¿Me servís un Cafecito?El arte (y la ciencia) de descansar
Tampoco descansamos bien porque suponemos que descansar es ir al cine, visitar amigxs, ir a una fiesta, a un museo... y eso genera felicidad pero no sería descansar, porque nos estresa en cierta medida. Descansar es ocio, no hacer nada. Lo idea sería sentarnos a mirar el techo sin pensar en nada. Pero para los que no podemos , tenemos que encontrar otras formas.
No podemos quedarnos mirando el techo sin pensar en nada porque nuestro cuerpo genera Cortisol, la hormona del estrés, y pensando en lo que no logramos y falta lograr, seguimos generando cortisol. A veces estamos tan acostumbradxs a vivir así, que el Cortisol quedó en automático y se genera por default. ¿Qué podemos hacer para dejar de generarlo? La recomendación médica es meditar 5 a 15 minutos tres veces por día. Pero ¿Qué pasa si tampoco podemos meditar? Hay otras hormonas que pueden contrarrestar el cortisol.
Conocemos a la Oxitocina como la hormona del amor. Es la que se genera cuando nos abrazamos con nuestros seres queridos, la que genera la madre que amamanta o el niño en brazos de su madre. ¿Cómo podemos generarla? Podemos envolvernos en una manta cálida y suave, acariciar o acariciarnos con algo suave y peluchito, masajes con crema cálida, baño de inmersión, la idea es buscar esa sensorialidad suave y perderse un rato en esa calidez. Lo que sea que nos de esa sensación de abrazo, de caricia. Perdernos un rato en ese amor.
Otra hormona es la Endorfina, que se genera cuando hacemos ejercicio. Pero... ¿No habías dicho que descansar es no hacer nada? Correcto, Lo que buscamos aquí es lo que sucede después de las endorfinas. La bajada del cortisol. Las endorfinas se producen cuando experimentamos algo que nos gusta mucho, cuando nos emocionamos. Descubrir algo nuevo, reírnos, saltar, bailar, cosas que nos emocionen fuerte generan endorfinas y luego de esa subida podemos bajar y relajarnos... y descansar.
Otra hormona que se menciona mucho es la serotonina. Se genera con la exposición a la luz solar y también con cosas que disfrutamos. Sentarnos en un parque a mirar el pasto crecer, escuchar música tranquila, dibujar, meditar...
Siendo que nos cuesta sentarnos a descansar o meditar, y estamos en esta sociedad tan marcada por los medicamentos para cada cosa, estaría bueno darnos cuando hace falta esta dosis de medicamentos internos. Si me siento mal, o si no puedo descansar, darme mi dosis de oxitocina, endorfinas o serotonina. La recomendación sería de hacer dos o tres veces por día algo que nos despierte esta respuesta hormonal, como un medicamento.
¿Vos ya tomaste tu dosis del día?
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