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Invitame un Cafecito

😍 DESAYUNO EXPRESS

🙌, ¡Podés desayunar rico y saludable en sólo cuestión de minutos!, ¡ganale al tiempo! 👉🏻Con esta receta de pancake te vas a enamorar, es una pavada y es riquísimo. Para los fanas de los desayunos más clásicos pero saludables 👉🏻Ingredientes: 1 huevo 20 g de avena 1 cda tipo café de polvo para hornear Una pizca de vainilla 15 g de chips de chocolate 🙌🏻¿Cómo lo preparas? En un bol colocar todos los ingredientes, con ayuda de un tenedor integrarlos mezclando suavemente. Una vez lista la mezcla homogénea, calentar una sartén antiadherente y disponer la preparación en pequeñas cantidades para formar mini pancakes o un pancake grande, ¡como más te guste! Cuando empiecen a aparecer burbujitas en la superficie, dar vuelta, y listo. ¡Acompañalo con lo que quieras! ¡¿Te animás a probarlo hoy?! 😍Acompañalo con lo que quieras, o como quieras. En esta receta por cada mugcake encontrás 1 porción de proteína 1 porción de cereal 1 porción de grasa

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CORRER VS CAMINAR

El hombre está genéticamente diseñado para moverse. Esto se debe a que poseemos el gen de la era Paleolítica. Nuestros ancestros paleolíticos eran magros, fuertes y fibrosos y se enfermaban menos. Esto se debe a que estaban en constante movimiento: trepando árboles, escapando de depredadores, cazando para poder comer. A su vez, comían totalmente natural: verduras, frutas, carnes, etcétera. Se alimentaban 100 % de la naturaleza. Entonces: ¿cómo pretendemos hoy estar como ellos si no nos movemos y encima comemos mayormente alimentos procesados? Es para pensar y replantearnos todo no? te dejo pensando... ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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5 FORMAS MAS COMUNES PARA CREAR SOBRECARGA PROGRESIVA

🔑La verdadera clave para progresar con tus entrenamientos, ganar fuerza, masa muscular y mejorar tu composición corporal, tanto con el objetivo de rendir como verse mejor, es la SOBRECARGA PROGRESIVA . ✔️Consiste en generar un grado de estímulo mayor a nuestro cuerpo a lo largo del tiempo, jugando con diferentes variables, a través del entrenamiento . ✔️Es clave que de una forma u otra, estés aplicando este principio en tus entrenamientos para progresar. Sino, es muy complicado que mejores y consigas tus objetivos, y debes de tener un plan (programa de entreno - planificado) para lograrlo . 👉Las formas más comunes de aplicarlo son :👇 . 1️⃣Mover MÁS PESO para las mismas repeticiones: A pesar de ser la más común y que salvo la etapa de principiante, no lograrás en todos los entrenamientos, no es la única. Ojo, no sirve aumentar de peso a toda costa, a menudo, sacrificando la técnica . 2️⃣Hacer MÁS REPS con un mismo peso: Siempre que la técnica y el ROM se mantengan . 3️⃣MEJOR TÉCNICA: Aplicado para cualquier ejercicio. Un ejemplo de ello, sería ser capaz de realizar un Snatch completo, con el paso del tiempo, partiendo de solamente ser capaz de realizar Power Snatch . 4️⃣MAYOR ROM: Hacer un recorrido mayor en cualquier ejercicio, como por ejemplo, una Sentadilla más profunda . 5️⃣MENOS DESCANSO: Aplicado al descanso entre series y ejercicios, lo que significa que seas capaz de hacer el mismo trabajo en menos tiempo ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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BARRA PARA DOMINADAS CON TRIPLE AGARRE (PARA PARED)

CARACTERÍSTICAS: -Estructura principal en caño -40cm alto x 60cm ancho (pared) -42cm alto x 96cm ancho (barras) -Soldadura de alta resistencia -Múltiples posiciones de agarre -Puños de goma -Color Negro ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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MEJOR AGARRE PARA TU DORSAL

👉🏼 Sabemos que el dorsal ancho sobre todo se encarga de la extensión de hombro (bajar el brazo por delante del cuerpo). También es cierto que se encarga de la aducción (bajar los brazos por los lados del cuerpo), pero en este último no seremos capaces de aplicar tanta fuerza con nuestro dorsal como en el primero. 👉🏼 Entonces para hacer este gesto lo que necesitaremos es que el hombro se encuentre en una rotación externa. 🤷‍♂️Qué pasa cuando utilizamos un agarre prono❓ . El hombro se encuentra en una rotación interna y probablementeque los codos se alejen del cuerpo. . 🤔 Entonces que agarre recomiendo más para maximizar el trabajo del dorsal? ✅Agarre neutro ✅Agarre semi-supino ✅Agarre supino . ⚠️Quiero aclarar que con cualquier agarre el dorsal ancho va a verse involucrado, pero con esta diferencia podemos hacer que el mismo se lleve un estímulo mayor. . ✌🏼Igualmente atiende a tus propias sensaciones y comodidad para decidir que tipo de agarre utilizar. . 🙏 ¡Espero haberte ayudado! ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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6 CLAVES DEL AYUNO INTERMITENTE

✅Déficit calórico: sí, esto viene como # 1 porque si no tienes esto, también puedes dejar de ayunar. Si quieres perder grasa, no solo necesitas ayunar, sino que también, y lo que es más importante, debes consumir entre un 10% y un 30% menos de calorías que las que consume tu cuerpo. - ✅Período de ayuno: puedes ayunar entre 12 a 24 horas, dependiendo de tu experiencia con él y de cuánto tiempo pienses que necesitas ayunar para sentirte satisfecho con la cantidad de comida que tienes que comer en el día. - ✅Alto contenido de proteínas: comer 1.2 a 2 gr de proteína por kilo de peso corporal al día te ayudará a mantener ó desarrollar músculo mientras estás haciendo dieta para perder grasa. - ✅Entrenamiento con pesas: lo mismo aquí ... es necesario levantar pesas para mantener ó desarrollar músculo, para que se pierda grasa SOLAMENTE. Además, te ayudará a aumentar tu metabolismo y quemar calorías adicionales, incluso después del entrenamiento. - ✅Agua: ¿esto necesita una explicación? solo intenta beber entre 2 o 4lt, dependiendo tu tamaño. - - ✅Café negro: la cafeína es un supresor del apetito, por lo que beber 1-2 tazas en tu período de ayuno te ayudará a controlar mejor el hambre. Sin mencionar, el café es energía. ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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PARA VOS, ES IMPOSIBLE?

Cuando alguien te diga que no puedes o es imposible .... ya sabes que responderle? ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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🎯KIT JUNIOR - 20 KG EN DISCOS

- 1 Barra maciza + 2 Roscas - 2 Mancuernas macizas + 4 Roscas - 4 Discos x 2,5kg (10kg) pvc con cemento y fundición - 2 Discos x 5kg (10kg) pvc con cemento y fundición ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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RUTINA DE ESTIRAMIENTO

Hoy les traemos un post un poco diferente a lo habitual, una rutina de estiramientos de 6 ejercicios para hacer en cuaquier sitio sin implementos. . 1-Estiramiento del recto abdominal 2-Puente de glúteos 3-Postura del perro 4-Toques de dedo 5-Estiramiento lumbar 6-Estiramiento del psoas . Experimente con las series / tiempo recomendados para cada estiramiento y modificalo en consecuencia escuchando tu cuerpo y lo que te sienta. ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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EL EXITO ES COMO UN ICEBERG

🧐EL EXITO ES COMO UN ICEBERG. Vemos los resultados mas no los sacrificios. ....................................................... ✅SI QUERES CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS PARA ENTRENAR 👉: Barras Macizas y Huecas, Mancuernas Macizas y Huecas, Discos de PVC Rojos y Negros, Barra para Dominadas, Banco Plano, Banco Plano con Apoyo para Barra, Cintas de Suspensión, Sogas para Saltar, Eco Pesas, Goma Eva, etc .. 👍NO DUDES EN CONSULTARNOS👇 📲Para Información: (11)5960-1146 🏪Para Retirar: Estamos en CABA 🚖Para Envío: Consultá Costo .......................................................

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