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Pablo de la Iglesia

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Un aliado natural contra la ansiedad

Un estudio titulado "A Double-blind, Placebo-controlled Investigation of the Effects of Passiflora incarnata (Passionflower) Herbal Tea on Subjective Sleep Quality", publicado en la revista Phytotherapy Research en 2001, encontró que la pasiflora era tan efectiva como el fármaco benzodiazepina en la reducción de la ansiedad. En este estudio, los investigadores compararon los efectos de un extracto de pasiflora con los de la benzodiazepina oxazepam en la reducción de la ansiedad en pacientes que se sometían a una cirugía dental. Los pacientes fueron asignados al azar para recibir pasiflora, oxazepam o placebo antes de la cirugía. Los resultados mostraron que tanto la pasiflora como la oxazepam fueron efectivas para reducir la ansiedad antes de la cirugía. Además, la pasiflora no tuvo efectos secundarios significativos, mientras que la oxazepam causó somnolencia y disminución de la atención. ¿Hay dudas todavía? *** Si eres de las personas que disfrutan y aprovechan las propiedades de las plantas medicinales y te gustaría aprender más, nuestro DIPLOMADO EN FITOTERAPIA PRÁCTICA ¡te va a encantar! Más info: https://www.poreldespertar.com/diplomado-en-fitoterapia-practica/
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Semillas de chía, un aliado de tu salud

Las semillas de chía (Salva Hispanica) son un alimento de origen americano cuyo consumo fue muy amplio en las culturas precolombinas; en la actualidad su valor nutricional también es muy apreciado y a continuación enumeramos las razones: * Son ricas en aminoácidos, aportando todos los esenciales. * Importante aporte de vitaminas del complejo B. * Riqueza en minerales -selenio, hierro, calcio, magnesio, fósforo, zinc y potasio-. * Valioso aporte de quercetina, potente antiinflamatorio y regulador inmunológico. * Destaca por su contenido en aceites esenciales omega 3, siendo el 60% de sus ácidos grasos ácido alfa linolénico. * Su contenido en fibra ronda entre el 50 y el 60%. * Carecen de gluten y son un muy buen alimento para los celíacos. En la cocina pueden ser utilizadas en todo tipo de recetas o incorporadas a ensaladas, salsas, guisos, yogures, postres... Una cucharada sopera al día es una buena dosis de referencia, aunque no hay inconveniente si se consume mayor cantidad. Para que empieces a disfrutar de los beneficios de la chía, te recomiendo el siguiente vídeo de Eva Hänni-Vergara con cuatro recetas de pudding facilísimas: https://www.youtube.com/watch?v=nIKcawzndF0 ¡Salud! Pablo de la Iglesia / https://www.poreldespertar.com
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AJO NEGRO: hasta diez veces más potente

✨ En los últimos años hemos sabido que, finalmente, el ajo ha sido superado ¡por el mismo ajo! Digamos que se trata de un ajo recargado. ✨ Durante los primeros diez años de este siglo, un científico japonés, el Dr. Jin-ichi Sasaki, se propuso disminuir el olor tan fuerte e intenso del ajo mediante la fermentación en un recipiente cerrado, caliente y húmedo; el resultado fue unos ajos de color carbón con aspecto brillante, sin olor fuerte, la textura se había hecho más cremosa y el sabor era dulce y sutil. Muy diferente al ajo común y que hoy conocemos como ajo negro. Puedes ver el video en https://www.youtube.com/watch?v=QqNYivnCu3s
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Eres capaz sin medida

Subestimarse a uno mismo es algo fácil de hacer. También es una forma de mentir. Ser honesto contigo mismo acerca de cuánto puedes lograr es mucho más difícil. La verdad de ti es que eres inteligente y poderoso, capaz sin medida, y siempre una fuente de amor. Lo que eres capaz de hacer no tiene límites. Solo tienes que aprender a creer en ti mismo primero. Cuanto antes seas honesto contigo mismo acerca de tus propias habilidades y dones, más rápido llegará tu mejor vida. Y un día mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que todas esas barreras no eran barreras en absoluto. Eran solo las pequeñas mentiras que te decías a ti mismo sobre tu propio valor, habilidades y potencial. Conoce tu verdad y vive por ella. ::: Jay Shetty, autor del libro PIENSA COMO UN MONJE (https://amzn.to/3qs1zJL) Visto en Lecturas Saludables (https://lecturassaludables.blogspot.com/2022/09/eres-capaz-sin-medida.html)
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